A dieta do Corredor

Quando ouvimos a palavra "dieta", logo pensamos em pensa gordas querendo perde peso. Mas a nossa dieta é simplesmente  o que comemos. Ao consumirmos alimentos adequados , 50% de dar certo  a dieta e melhorar nosso desempenho.
Atletas profissionais e ou amadores são pessoas especiais, isso significa que necessitam de uma alimentação especial. Portanto podem ser resumidas por:

• a necessidade total de energia é eleveda
• pelo menos 60 % dessa energia deve ser oriunda do carboidrato
• a ingestão de ácidos graxos essenciais deve ser mantida
• ingestão de proteinas de ser levemente elevada
• vitaminas e minerais são extremamente necessário.

Fica a dica procure a orientação de um nutricionista seja você atleta de elite ou apenas apaixonado por corrida.

Como eu sempre digo. Sem energia (cho) , sem corrida.

Bons treinos!!